1. 日常清洁牙齿
保持口腔卫生是让牙齿变白的基本条件。每天刷牙两次，早晚各一次，切记使用优质的牙膏和牙刷。此外，还可以用牙线或牙线棒清洁牙缝等难以刷到的部位。
2. 减少浓茶、咖啡等色素饮品的摄入
咖啡、茶、红酒等色素饮品会深入牙齿，导致牙齿暗黄色。为此，我们可以尽量减少这些色素饮品的摄入，或者喝完后立即漱口，清除口腔中的色素。
3. 去专业美容机构进行美白治疗
如果想让牙齿更快速而且更彻底地变白，那么建议去专业机构进行美白治疗。这些治疗通常包括漂白剂、激光或者光疗等方式，可以去除深层污渍，使牙齿变得更加白皙亮丽。
4. 远离含糖食品
含糖食品会导致口腔中的酸性增加，同时也会增加细菌和细菌产生的酸性物质。这些物质会腐蚀牙釉质，加速牙齿变黄和龋齿的产生。因此，我们要尽量避免摄入含糖食品，或者在摄入之后要及时刷牙漱口。
5. 合理饮食，多吃高钙食物
正确的饮食习惯有助于牙齿的健康和美白。我们应该尽量摄取高钙、高纤维的食物，例如豆类、牛奶、大黄米、胡萝卜等。这些食物既能够提高身体的免疫力，还能够保护牙齿不被腐蚀，有助于预防或减轻龋齿、牙周炎等口腔问题。
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