1. 了解牙龈问题
牙龈是口腔中一个十分重要的部位，如果长期忽略口腔卫生，牙龈容易受到感染，导致牙龈出血、退缩等问题。如果牙龈问题没有及时得到处理，还会引发牙周炎等疾病。
2. 使用正确牙刷和正确的刷牙姿势
选择一把适合自己的软毛牙刷，每天坚持刷牙两次，并且保障刷牙时间不少于两分钟。刷牙时尽量采用轻柔的方式，不要过分用力，更不要使用硬毛刷头进行刷牙。
3. 饮食调整
均衡饮食是维护口腔健康的重要因素之一。多吃富含维C和维E的水果和蔬菜，可以帮助改善口腔环境，增强抵抗力。另外吃垃圾食品和过多的甜食也会对口腔产生负面影响，应尽量避免。
4. 远离烟酒
酗酒和吸烟是导致牙龈问题的重要原因之一。烟草和酒精会导致口腔黏膜和牙齿表面的糜烂，促进细菌繁殖，增加口腔感染的机会。
5. 寻求专业帮助
如果你已经发现自己有牙龈问题，应及时寻求专业帮助。牙医会给出治疗方案，建议进行牙龈护理，包括深度清洁、口腔康复等，对于较严重的情况可能还需要手术治疗。
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